Olahraga dengan sepeda indoor adalah cara yang efektif dan efisien untuk membakar lemak tubuh dan kalori lho, TE-ners! Selain itu juga dapat memperkuat jantung, paru-paru dan juga otot. Jika dibandingkan dengan peralatan kardio lainnya seperti treadmill, sepeda statis ini lebih mengurangi resiko memberikan stress berlebih pada sendi-sendi kamu. Eits tapi jangan kuatir karena alat ini tetap memberikan latihan aerobik dengan baik dong!
Sepeda statis membuat kamu berolahraga low-impact. Jadi artinya tidak banyak gerakan tubuh, tidak banyak lompat, dll. Karena biasanya kalau kamu lari, atau jogging bisa memberikan tekanan pada pergelangan kaki, lutut, pinggul dan sendi lainnya. Walaupun low-impact, olahraga ini masih dapat menguatkan kaki dan otot tubuh bagian bawah kamu lho, TE-ners!
Johnson Matrix R3xm adalah sepeda indoor pilihan mimin untuk kamu yang prefer berolahraga indoor. Pedalnya fleksibel alias bisa kamu atur sendiri ketinggiannya, kursinya dapat diatur hanya dengan satu tangan dan berputar dari kanan ke kiri. Jadi pastinya alat ini dirancang khusus untuk kenyamanan dan stabilitas kamu. Tentunya masih banyak lagi informasi mengenai Matrix R3xm ini, cek disini ya!
Nah sekarang mimin mau share kamu program untuk exercise dengan sepeda statis ini, check it out!
Untuk pemula, kamu bisa mulai pelan kemudian perlahan kamu tingkatkan intensitas dan waktunya.
1. Warm-up dulu ya, intensitas rendah 5 menit saja
2. Nah sekarang yuk kita mulai nih!
intensitas menengah selama 5 menit
intensitas tinggi selama 1-2 menit
Diulangi terus selama 3 kali
Kemudian ke intensitas menengah lagi 5 menit
3. Cool down. Untuk cooldown kamu lakukan intensitas rendah selama 5 menit dan kamu selesai deh untuk hari ini!
Ini salah satu contoh program yang bisa kamu lakukan ya, TE-ners! Kalau kamu sudah merasa program diatas mulai mudah, dan tidak begitu capek, kamu bisa tambahkan waktunya lebih lama lagi.
Sepeda statis indoor ini bisa bantu kamu mencapai goal, walaupun cuaca hujan, panas terik, kamu tinggal nyalakan ac dan olahraga! By the way jangan lupa untuk konsultasikan juga ke dokter sebelum kamu memulai program ya, in case kamu memiliki masalah kesehatan. Untuk produk olahraga lainnya dari Johnson bisa kamu cek di https://www.johnsonhealthtech.com/id/eng. Selamat berolahraga, TE-ners!
